Os Heróis

PRINCIPAL HERÓI É O BOM SENSO.
É COMER DE FORMA SAUDÁVEL
E DIMINUIR A ALIMENTAÇÃO RUIM

Agora que vocês já conhecem os vilões de uma alimentação saudável, querem saber também quem são os heróis?

O poder das FRUTAS

Em primeiro lugar estão as frutas!!! Segundo a nutricionista Janaina Oliveira, elas possuem água, fibras, vitaminas, sais minerais, frutose, carboidratos, gorduras e proteínas. Tudo isso faz bem para a saúde das crianças, pois ajuda a manter o corpo funcionando bem, torna a pele macia e bem hidratada, diminui a fome e reduz o risco de desenvolver doenças.

Laura Xavier, de 4 anos, ama frutas, por isso, aproveitou para gravar um vídeo falando das frutas que ela mais gosta.

Para as crianças acima de um ano de idade, os médicos e nutricionistas – profissionais que cuidam da nossa saúde – recomendam consumir de três a quatro porções de frutas por dia. É tudo uma questão de hábito e nunca é tarde para incluir frutas na sua rotina. Por isso, separamos alguns heróis que geralmente todo mundo gosta, porém, todo tipo de fruta é bem-vindo na alimentação.

Banana

É uma heroína bastante forte, os seus poderes são as vitaminas do complexo B e C, que são responsáveis por melhorar o crescimento dos nossos cabelos e controlar o desejo por doces. Nossa!!

Maçã

Essa heroína, através dos seus poderes: vitaminas B1, B2 e sais minerais, como fósforo e ferro, ajuda a manter os níveis do nosso colesterol (um tipo de gordura ruim). Quantos benefícios né!!

Melancia

O seu super poder é ter muita água. A melancia é uma das heroínas que mais contém poderes, ela tem vitaminas do complexo A e B, responsáveis por deixar nosso corpo com muita força. Que massa!

Abacate

O abacate é um herói bastante poderoso também, ele serve como ajudador para eliminar a fome e estimula a cicatrização de feridas. O seu poder é a vitamina E, que protege as pessoas que tem doenças no coração. Poxaaaa!

Laranja

Essa heroína protege muitas pessoas de doenças, pois ela possui um poder chamado vitamina C, que age contra a gripe e outras doenças, deixando seu corpo com muita saúde. Que legal!

Pêra

Essa heroína é muito importante também! Ela possui os poderes chamado vitaminas A e C, eles combatem a dificuldade da gente fazer o número 2. Que maneiro!!

Melão

Esse herói tem muita água e vários poderes, como vitamina C, vitamina A e as vitaminas do Complexo B, que dão muita energia ao nosso corpo, fora isso, o herói participa da formação dos nossos ossos e ainda ajuda a gente ter um peso saudável.

A equipe
Leg & Verdu
agindo na alimentação saudável

Os legumes e as verduras também têm papéis importantes na alimentação das pessoas, incluindo as crianças, pois contêm boas quantidades de nutrientes. Os superpoderes desses heróis são os seguintes: o alto valor nutricional combinado com o baixo conteúdo calórico previnem a obesidade, a diabetes (grupos de doenças que resultam em muito açúcar no sangue), também doenças comuns como a gripe.

Joaquim Salvador, de 3 anos, ama verduras e legumes. “Eu amo brócolis, cenoura, alface e as outras verduras também. Elas me deixam muito forte e com muita saúde”, falou Joaquim.

Agora vamos conhecer os integrantes dessa equipe:

Cenoura

Essa heroína é muito forte, feito a Mulher Maravilha, ela ajuda você a ter um peso saudável, além de proteger as pessoas que tem doenças no coração. Que massa!!!

Brócolis

É um herói que ajuda as pessoas a perder peso e ainda protege as pessoas que tem doenças no pulmão. Nossa, que herói massa!!!

Alface

É um herói que você ver facilmente nos pratos das pessoas. Ele tem um papel muito importante, pois ajuda as pessoas a perderem peso e ainda mantém a saúde dos ossos. Quantos benefícios, né crianças???

Espinafre

Esse herói é conhecido por deixar o Popeye forte, pois ele é um dos alimentos mais nutritivos presentes na natureza. O Super Espinafre também faz bem para a saúde dos nossos olhos e protege as pessoas que tem doenças de coração. Caramba, que maneiroooo!!

Pimentão

Esse herói tem muita água e vários poderes, como vitamina C, vitamina A e as vitaminas do Complexo B, que dão muita energia ao nosso corpo, fora issoEsse herói é feito o superman, pois ele é muito forte. O Super Pimentão ajuda os nossos ossos, nossos dentes e nossos olhos, pois ele tem um poder chamado cálcio. Que maneiro em crianças!!!, o herói participa da formação dos nossos ossos e ainda ajuda a gente ter um peso saudável.

Pepino

Esse herói é conhecido como o Aquaman, pois como ele tem muita agua, com isso acaba protegendo as pessoas da desidratação e ainda deixa os nossos ossos fortes. Que massa!!
Confira o recado da nutricionista Janaina Oliveira para vocês:

NÃO ao sedentarismo!

A importância da atividade física na vida das crianças

Com o mundo digital, muita gente passa horas em frente a uma TV ou mexendo no celular e, por mais que seja divertido fazer tudo isso, nosso corpo precisa se movimentar. Existe uma solução para melhorar esse “vício doméstico” e garantir mais saúde, que é fazer exercícios físicos regularmente.

Manoel Araújo, de 9 anos, mesmo gostando de mexer no celular, não abre mão de brincar na rua com os amigos e fazer atividade física. “Por conta do coronavirus, tive que passar mais tempo dentro de casa mas, antes, duas vezes na semana estava brincando com os meus amigos e fazendo escolinha de futsal, pois sei que é muito importante para minha saúde”, diz Manoel

Praticar atividade física é fundamental para a saúde de crianças e adolescentes, tornando-se uma heroína no combate da obesidade infantil.

É importante saber que a doença traz o aumento de peso, fazendo a criança ter dificuldades de respirar e caminhar, além de desenvolver outras doenças, como por exemplo, a diabetes, causada quando se come muito doce e, por consequência, o sangue acaba ficando com muito açúcar, o que pode prejudicar vários outros órgãos já o nosso sangue passa por todos eles.

Segundo o professor de Educação Física Lucas Thiago, as crianças devem fazer pelo menos 30 minutos de atividade física quatro vezes na semana. Porém, as atividades devem ser prazerosas e adequadas para cada grupo, como por exemplo, jogos com bola, esconde-esconde, pula-corda, entre outros.

Confira agora o vídeo do professor Lucas Thiago e Manoel Araújo fazendo alguns exercícios que você com certeza vai ter vontade de fazer:

Agora chegou a hora de conferir mais benefícios com a prática de atividade física:

• Estimula o crescimento e desenvolvimento; deixando você maior e mais forte, como os mais queridos dos seus super heróis e heroínas

• Melhora postura e equilíbrio, permitindo que você se saia melhor em atividades como balé e esportes em geral;

• Fortalece ossos, músculos e articulações, novamente deixando você tão forte quando o Thor ou a Capitã Marvel

• Promove a saúde, deixando você ainda mais disposto para brincar, estudar e ter uma vida feliz.

• Diminui a depressão, que é quando a gente sente uma tristeza que não acaba e, muitas vezes, precisamos de ajudar para sair dessa… Quer saber mais? Clica aqui!